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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
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自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
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自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
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自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
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由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞評價讓大家了解時事
台北股市受到美股與日股走強激勵,今(23)日開盤漲 30.59 點,加權股價指數以 10759.47 點開出,隨後走勢向上一度來到 10792 點。各類股部分,早盤電子漲 0.6%、半導體漲 0.9%、光電漲超過 1%。個股部分,台積電早盤漲 0.6%、鴻海漲 0.45%、大立光漲 1%。蘋概股、鴻家軍、太陽能概念股也走強穩盤。
夏季特賣 美國眾議院通過 2018 年預算案,促使市場認為美國總統川普的稅改案可望過關,激勵美股上周五20日收盤大漲,道瓊工業指數以及標準普爾雙雙創下歷史新高。道瓊工業指數終場大漲 165.59 點或 0.71% ,收 23328.63 點;那斯達克指數漲 23.98 點,漲 0.36% ,收 6629.05 點;標準普爾 500 指數收紅 13.11 點,收 2575.21 點;費城半導體指數上揚 6.29 點,漲 0.51%,收 1231.34 點。
台北股市上周五則收在 10728.88 點,周線連3紅,今(23)日台積電 30 周年慶論壇登場,蘋果以及高通等公司高層來台參與,成為產業界關注焦點。台股今日開盤漲 30.59 點,加權股價指數以 10759.47 點開出,隨後走勢向上,最高來到 10792 點。
各類股部分,早盤電子漲 0.6%、金融漲 0.28%。其他,半導體漲 0.9%、光電與百貨漲超過 1%。而太陽能族群題材發酵,合晶漲逾 3%、昇陽光電漲 4%、新日光則漲 1% 以上。其他,指標股如台積電傳出將獨吃蘋果 A12 處理器訂單,雖台積電不予回應,但早盤最高來到 239.5 元,漲幅達 0.6%。鴻海漲 0.45%,來到 112.5 元。大立光早盤最高來到 5640 元,漲超過 1%。聯發科則漲逾 2%,來到 319 元。
而蘋概股表現也不錯,像是可成漲 2.7%,來到 311 元。宸鴻漲 1.5% 以上,來到 99.9 元。嘉聯益漲約 6%,來到 33.75 元。美律漲 2.75%,來到 205.5 元。鴻海家族也紅通通,鴻準漲近 1%、撼訊飆漲停、乙盛也一度觸及漲停,目前打開,漲幅維持在 8% 左右,業成則漲 4%,而京鼎、正達、建漢也漲 1% 以上。
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